Nous tenons à souligner qu'au début, l'anxiété est normale et saine. En fait, elle nous aide à être suffisamment actifs pour nous protéger d'un danger imminent ou pour accomplir certaines tâches. Cependant, malgré son caractère protecteur, il nous inquiète car nous craignons qu'il se transforme en angoisse, inquiétude, nervosité, palpitations, pensées intenses, sueurs, etc. Ainsi commence un cercle vicieux dans lequel nous sommes anxieux lorsque nous ressentons de l'anxiété. Cela signifie que la peur générée par l'émotion en question donne lieu aux mêmes émotions et à la même réalité qui nous font si peur.
Le monstre d'adrénaline et de cortisol
Cet état, que nous appellerons le "cercle vicieux de l'anxiété", s'accompagne de l'activité de deux hormones principales : l'adrénaline et le cortisol. Pour comprendre comment ils fonctionnent, nous pouvons penser à notre réaction lorsque nous tombons dans les escaliers. Nous avons le cœur dans la gorge et nous nous accrochons à la main courante pour protéger notre intégrité physique.
Cet ensemble de sensations, qui correspond à une anxiété saine, nous donne l'énergie et la force de nous protéger. Ce sont des moments d'excitation énorme et désagréable pendant lesquels notre corps, par nécessité, traite une bonne quantité d'adrénaline et de cortisol.
On peut aussi penser aux montagnes russes : les sensations que nous éprouvons sont désagréables et violentes, le contraire du plaisir. Lorsque nous sommes sur le point de tomber dans les escaliers ou lorsque nous sommes sur des montagnes russes, nous savons que les sensations sont fugaces et que, comme elles sont venues, elles vont disparaître.
Cependant, lorsque les dangers répondent à des attentes ou à des pensées qui tentent de prédire des dangers futurs, nous ne laissons pas dormir le gentil monstre d'adrénaline. Parce que nous ne le laissons pas dormir, le monstre se nourrit de nos inquiétudes sous forme d'adrénaline, un état qui nous emprisonne de plus en plus dans ces sentiments de détresse sans rien pour les justifier.
L'adrénaline et le cortisol restent sans rien ni personne à sauver du dragon. Ils sont là, présents, parce que nous les nourrissons de pensées futures qui annoncent des expériences néfastes.
Tout cela reste piégé en nous, même si nous essayons d'en sortir et de nous libérer. Cela provoque des crises, de l'insomnie, des pensées négatives et un sentiment de blocage.
Les indices pour reconnaître l'anxiété toxique
L'anxiété est une émotion négative qui, en soi, n'est pas nuisible. Cependant, lorsqu'elle devient chronique et injustifiée, elle devient douloureuse et toxique et peut nous limiter beaucoup trop dans notre vie quotidienne. Certains masques que l'anxiété toxique utilise pour se manifester.
Inquiétude chronique
L'anxiété peut se manifester par des inquiétudes incessantes concernant la famille, la santé, les objectifs scolaires ou professionnels, la situation économique, etc. Face à ces inquiétudes, il y a un rongement de l'estomac et le sentiment qu'un événement désagréable va se produire sans que l'on sache quoi et pourquoi.
Peurs et phobies
Une peur excessive des aiguilles, du sang, des piqûres, des hauteurs, des ascenseurs, du dentiste, de l'eau, des animaux comme les araignées, les reptiles ou les chiens, des orages, des lieux clos, etc. Ce masque est une autre image dure que l'anxiété a choisie pour nous.
Peur de se produire en public
Parfois, l'anxiété nous conduit à nous paralyser devant un examen, une représentation, une compétition sportive ou toute autre situation qui implique la bonne exécution d'une tâche.
Peur de parler en public
La peur disproportionnée de parler en public est une autre forme majeure sous laquelle l'anxiété se manifeste. Nous avons l'impression que le monde fait mille tours par heure, nous tremblons, nous sommes nerveux et nous croyons que nous allons tout oublier au moment où les autres verront à quel point nous sommes ridicules.
Phobie sociale
Se sentir nerveux, tendu et incapable d'articuler des mots lors de vos rencontres sociales est une autre façon que l'anxiété utilise pour nous accueillir. Des pensées telles que : "Je n'ai rien d'intéressant à dire", "Je ne peux parler à personne", "Ils vont penser que je suis un monstre et un raté", "Je ne mérite pas qu'on s'intéresse à moi", etc.
Crises de panique
Soudain, vertiges, blocages, raideurs, palpitations sévères, peur intense... avez-vous déjà ressenti soudainement ces émotions et pensé que vous étiez sur le point de mourir ? Si c'est le cas, l'anxiété a revêtu son costume le plus cruel : la crise de panique.
Agoraphobie
Vous avez peur de sortir de chez vous ? Avez-vous l'intime conviction que quelque chose de terrible va vous arriver dans la rue, dans la file d'attente du supermarché ou dans le bus ? Avez-vous l'impression que vous allez avoir, par exemple, une crise de panique et que personne ne pourra vous aider ? Une anxiété déguisée en agoraphobie ou, en d'autres termes, une peur intense de se trouver dans des espaces publics.
Obsessions et compulsions
Il y a des pensées qui taraudent sans cesse et qui ne peuvent sortir de votre tête. En même temps, quelque chose en vous vous oblige à accomplir des rituels superstitieux constants afin de contrôler vos peurs. Par exemple, vous pouvez ressentir le besoin de vous laver continuellement les mains, de vérifier à plusieurs reprises que vous avez bien fermé votre porte ou de dire dix "Notre Père" pour protéger votre famille. L'anxiété se fait passer pour des obsessions et des compulsions, l'une des tenues les plus sombres.
Syndrome de stress post-traumatique
Il y a quelques mois ou quelques années, vous avez vécu un événement traumatisant (abus sexuel, maltraitance, vision d'un meurtre, etc.) et des images de cette horrible situation vous reviennent toujours en tête ? Vous ne dormez pas bien et ne vous sentez pas en sécurité ? Consultez un spécialiste de la santé mentale car l'anxiété se manifeste peut-être sous la forme d'un syndrome de stress post-traumatique.
Trouble du dysmorphisme corporel (préoccupation pour l'apparence physique)
Votre apparence physique vous semble terriblement anormale, mais vous êtes le seul à le voir, les autres personnes de votre entourage vous disent que ce n'est pas le cas, que votre nez, votre corps ou vos cheveux sont normaux. Vous ressentez probablement le besoin de recourir à la chirurgie plastique et vous vous regardez constamment dans le miroir avec l'intention de corriger votre défaut. Peut-être l'anxiété se manifeste-t-elle sous la forme d'une dysmorphie corporelle ; tenez-en compte et consultez un spécialiste.
Hypocondrie (préoccupation de santé)
Douleurs, fatigue, vertiges, malaises...Vous êtes sûr d'être malade, mais le médecin ne trouve rien et les examens ne révèlent rien d'étrange. Peut-être souffrez-vous d'hypocondrie, alors pour prendre soin de votre santé, cherchez un bon psychologue qui analysera vos croyances et votre façon de penser sur votre état de santé.
En aucun cas, le contenu de cet article ne doit être compris comme une analyse. L'idée est de rapprocher le lecteur de la possibilité que l'anxiété soit présente dans votre esprit sans que vous vous en rendiez compte. Face à tout soupçon, il est essentiel de prendre contact avec un professionnel qui évaluera la situation et traitera le problème si nécessaire.
